Aprenda a fazer a Ração Humana!

Ração Humana! Este é o nome do suplemento à base de cereais integrais que, substituindo uma ou duas refeições ao dia, promete secar até 8 quilos em um mês (e de forma saudável!). Desenvolvida pela terapeuta natural Liça Takagui Dias, com aval do nutricionista Daniel Boarim, ambos de Curitiba (PR), a ração inicialmente servia apenas para consumo próprio da especialista.

Hoje, porém, o produto que acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo já é comercializado em cerca de 500 pontos de venda no Brasil. Aprenda agora a preparar uma receita caseira da ração humana similar ao suplemento industrializado para derretar o peso extra, gastando em torno de R$ 8. E ainda há uma opção para os dias mais frios. Assim fica fácil ser magra, hein?!

*Para que haja emagrecimento de fato, é preciso manter um cardápio com restrição de calorias, como em qualquer dieta comum.

Foto: Alline Tosha

Faça o suplemento

Ingredientes

- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

Estilista Elena Mirò exibe elegante coleção com modelos tamanho 46 na Semana da Moda em Milão

Homens Tatuados

Lindos Homens tatuados... hunnnn entrem e apreciem com moderação!


http://frrrkguys.com/index.html

Chás que emagrecem

Com esse calorzão que está fazendo, uma opção que tem tudo a ver é ingerir o maximo de líquidos. Porque ser uma Gordinha orgulhosa é tudo de bom, mas nada de ser relaxada quando se trata da saúde hein? E a minha sugestão são os chás. De preferência, aqueles que ainda dão aquela forcinha pra queimar aquelas calorias que exageramos depois daqueeeeele final de semana. rs

Então aqui vai uma dica para quem quer dar uma ajudinha à dieta e aos exercícios físicos: os chás verde, branco e vermelho.
Mas será que eles emagrecem mesmo?

Primeiro é importante ter em mente que todos eles vêm da mesma erva: a Camellia sinensis, que ficou popularizada por ser emagrecedora, acelerar o metabolismo, favorecer a eliminação de toxinas e diminuir a retenção de líquidos. Também tem um potencial antioxidante muito alto, o que combate radicais livres evitando o envelhecimento precoce.



Agora, vamos à diferença entre eles:

Chá verde - as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento e são as mais velhas. Por isso, sua coloração é esverdeada e o gosto amargo é mais forte.

Benefícios fisiológicos e terapêuticos do Chá Verde:

• Combate o envelhecimento precoce das células;
• Auxilia na regeneração da pele;
• Promove a longevidade saudável;
• Reduz o colesterol total e níveis de LDL (mau colesterol);
• Aumenta os níveis do HDL (bom colesterol);
• Reduz a pressão arterial;
• Actua como anti-coagulante intravascular;
• Reduz o risco de enfarte do miocárdio;
• Reduz os riscos de AVC (derrame cerebral);
• Reforça os vasos sanguíneos;
• Reduz os riscos de vários tipos de câncer;
•Fortalece o sistema imunológico;
• Atua como anti-inflamatório e antigripal;
• Ajuda a dilatar os brônquios, facilitando a respiração dos asmáticos;
• Auxilia nos tratamentos de gripe, bronquite e pneumonia;
• Protege o sistema gastrointestinal de bactérias nocivas;
• Auxilia nos processos digestivos;
• Previne a formação de pedras na vesícula e nos rins;
• Ajuda a normalizar a função da tiroide;
• Previne cáries dentárias e gengivite.
Chá branco - é a infusão de chá com folhas jovens (novos botões que cresceram) e que não sofreram efeitos de oxidação, por isso, tem sabor mais suave e menos substâncias ativas.

Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo.
Contem NUTRIENTES, como manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, k, B1 E B2. Além de ser rico em substâncias antioxidantes.
Também é conhecido como “ Fonte da Juventude” , porque entre todos os chás, o Branco é o que a apresenta maior concentração de polifenóis. E essa substancia ajuda a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
E logicamente, é muito famoso por ser emagrecedor, já que assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.
E além de tudo isso, ele ainda dá uma super força para a beleza. Porque as substancias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, tem ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele

Chá vermelho - as folhas passam por um processo lento de fermentação, o que deixa seus princípios ativos mais acentuados e o gosto mais forte.

Benefícios fisiológicos e terapêuticos do Chá Vermelho:

Acelera o metabolismo do fígado;
Favorece a redução do colesterol;
Depurativo;
Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;
Antidepressivo;
Facilita a digestão.



Chá amarelo - a produção é similar à do chá verde, mas com uma fase de secagem mais lenta, na qual as folhas úmidas repousam até amarelecerem.
Os Poderes do Chá Amarelo

O Chá Amarelo tem maior qualidade por ter um tempo maior e mais apurado de secagem, fazendo com que as folhas da Camellia sinensis fiquem com um tênue amarelado. E ele tem seus poderes multiplicados por esse processo de secagem.
O Chá Amarelo, entre outras, possui as seguintes propriedades: antioxidante, diurético, vasodilatador e controlador da pressăo arterial; estimula a queima calórica, aumenta a imunidade corporal e diminui níveis de colesterol (LDL).

Agora uma boa notícia para quem não gosta de beber chá: é possível optar pela substância vendida em cápsulas.
Quem está pensando em tomar litros de chá para rebater as estripulias gastronômicas que andou cometendo, pode tirar o cavalinho da chuva. Não existe fórmula milagrosa. Os chás podem até ajudar, mas não substituem hábitos saudáveis de vida, dieta e exercícios físicos.
Então juizo hein mulherada!

Big Beatiful Woman

BBW: Uma sigla, um fetiche, uma polêmica, e muitas curiosidades.

Para quem não sabe, BBW são as iniciais da expressão americana "Big Beatiful Woman", ou seja, mulheres gordas, bonitas e atraentes.
Sendo que o termo não significa necessariamente uma mulher gorda, mas sim, uma mulher orgulhosa daquilo que é e que não tem vergonha do seu corpo real. São mulheres que se consideram lindas, mesmo não tendo o perfil "exigido" pela midia.

O que eu acho mais interessante dentro desta atitude, é que ela tem um Q que revolucionaria. O movimento BBW surgiu, e vem incentivando as mulheres que lutam por liberdade e pelo direito de serem elas mesmas.
Seria um novo começo de Era? Tomara que sim.


Já existem tantos fatos históricos documentando as guerras pessoais que as mulheres enfrentaram ao longo dos anos, como o direito de votar, de ter opinião própria, de trabalhar, ser independente, e agora a busca pelo direito de serem consideradas bonitas, cada uma a sua maneira.
Porque não?

Revistas, filmes, jornais, anúncios, enfim, deliberada ou inconscientemente, uma boa parte da sociedade ocidental insiste em pressionar as mulheres a perderem cada vez mais peso de modo a serem efetivamente aceitas como membros do direito de serem rotuladas como belas. Essa manipulação de liberdade e de personalidade de cada um, ou melhor, de cada uma, é uma violência que visa criar um padrão com uma eterna infância e, talvez acima de tudo, com a industria de estilistas que aparentam saber apenas desenhar para corpos de mulheres muito magrinhas e sem formas. De uma forma que tem sido tão obsessiva esta manipulação contra-natura do corpo das mulheres, que um crescente numero de adolescentes revela sinais evidentes de anorexia, assumindo de modo extremo o que delas é exigido pela sociedade, em prejuízo da própria saúde e sanidade mental.

Para reverter este quadro, as BBW estão se tornando cada vez mais "objetos" de desejo de milhares de homens ao redor do mundo. Os admiradores de mulheres com este tipo fisico se chamam Fat Admirer, ou simplesmente "FA", ou seja, admiradores de gordas.
O fetiche está cada vez mais na moda, principalmente com a utilização da internet e a inevitável proliferação de sites que mostram fotos e vídeos de mulheres gordas nuas, ou semi-nuas.
Muitos homens que não tinham coragem de assumir um desejo sexual por este tipo de mulher, viram-se totalmente liberados a extravazar todo o seu desejo por essas mulheres. Seguindo a opinião de alguns, devido ao anonimato da rede mundial de computadores.

Existem atualmente milhares de sites, a maioria pagos, com o propósito de satisfazer os desejos de pessoas em todo o mundo. Inclusive, eu li em uma materia recentemente, informando que a busca por filmes adultos contendo protagonistas gordas aumentou tanto, que as atrizes BBW hoje, recebem um cachê maior do que os das atrizes "normais".
E a procura é feita por todo tipo de pessoas. Homens, gays, e também mulheres que gostam de homens gordos, que são chamados de "BHM" (Big Handsome Men, em português "Homens grandes e formosos" )

Além desses milhares de sites, também surgiram nos últimos anos, varias revistas dedicadas a este grupo de pessoas. E muitas dessas mulheres acabam virando modelos.
E as que anteriormente queriam emagrecer, mudam de ideia e optam por continuarem gordas, a até mesmo engordarem mais, para que tenham mais oportunidade de mostrar o seu corpo.

E existe também a atração por mulheres com bumbuns imensos, seios gigantes e até mesmo o desejo de visualizar uma barriguinha avantajada.



Mas é preciso ter muito cuidado com a saúde. Sou a favor de ter o direito e a liberdade de sermos nós mesmas, mas logicamente, isso não significa que eu apoio a obesidade. Muito pelo contrario. E nem tanto por uma questão de estetica, mas principalmente pelo fato de que o excesso de gordura pode afetar a qualidade de vida.

Eu acho muito digno ser uma BBW e ter orgulho do proprio corpo.
Mas se aproveitar disso para se tornar obesa e sedentária, não está com nada hein?
Afinal de contas, se o objetivo da maioria de nós, mulheres gordinhas, é fugir de um estereótipo especifico. Sentir-se vitoriosa por não fazer parte do grupo das "mulheres magrelas e anorexicas", e depois mergulhar de cabeça no rotulo de BBW por pura comodidade, é hipocrisia.

Lembre-se, o importante é se amar.
E apartir do momento em que você se ama e se respeita, automaticamente, você vai correr atrás de tudo que te faz sentir bem, exterior e interiormente.
É isso que importa. O amor próprio.

Foda-se a midia. Foda-se a moda.
Foda-se o mundo!

"Eu não quero ser um produto do meio.
Quero que o meio seja um produto meu!"

Tattos =)

" Atualmente existem muitas formas de se adornar o corpo dentre elas encontra-se a tatuagem e o ,quem vem se popularizando com o passar dos anos.
Tempos atrás se possuir uma tatuagem por exemplo era sinônimo de marginalidade,pois era através de marcas na pele que se identificavam membros de uma facção criminosa,elas geralmente eram feitas dentro de presídios e de forma grosseira e sem qualquer objetivo de arte.
Ela era bastante popular entre os marinheiros que tatuavam em suas peles coisas de seu cotidiano e de seu trabalho como águias,ancoras, mulheres nuas e jogos de azar.
É exatamente dessa época que surgiu o preconceito que ainda existem das tatuagens,pois até então ela era comum em pessoas “marginalizadas” e de classes inferiores.


Hoje depois de um longo processo de aperfeiçoamento de técnicas e aparelhos é comum entre pessoas das mais diversas classes sociais possuir uma tatuagem pois ela e tida como “body art” ou seja arte no corpo.
É cada vez mais comum estúdios parecerem com clinicas de estética por possuir uma boa assepsia com uso de materiais descartáveis e aparelhos esterelizados.
Os profissionais também dessa área desenvolveram a parte de estética como a maquiagem definitiva e correções de cicatrizes.
Antes de sair por ai se tatuando é necessário algumas recomendações:
- Procure um estúdio bem conceituado,que utilizam matérias descartáveis e uma boa higienização.
-Verificar e procurar trabalhos anteriores do tatuador.
-Analise qual desenho e qual local do corpo desejas tatuar
-Peça orientação do tatuador em caso de dúvidas.
-Não faça nada por impulso,pense e analise pois você terá esse desenho pro resto de sua vida,pense daqui a 5,10,15,20 anos.
-Tatuagens coloridas ficam melhores em peles mais claras ou brancas,enquanto nas mais morenas é possível se ter um belo desenho sombreado ou em preto e branco
-Existem restrições após a tatuagem,veja se esta disposta e encarar.
-Para principiantes ,escolha um local que doa menos como costas e pernas e opte por um desenho pequeno.
-Tatuagem são caras ,e procurar um amador pode custar sua saúde e sua aparência e neste caso o barato sai caro.
Procedimentos são doloridos e exigem bastante cuidado.
É possível apagar sim,porém o preço que se paga e realmente alto.A remoção a laser é procedimento doloridos, caro e exigem bastante cuidado.
Acredito com essas dicas e com uso do bom senso é possível deixar nossa beleza ainda mais evidente.
Não faça nada imposto ou que esteja apenas na moda,faça algo que ajude com sua auto-estima,respeite seu corpo e suas encantadoras curvas.
Tatuagem é coisa séria e somente quem se ama de verdade e se valoriza não faz nada contra seu próprio corpo.






E é logico, uma tattoo da propria! :)

Receita para amar uma gordinha

" Para se amar uma gordinha, antes de mais nada
Faz-se necessário achá-la!
Não, não se acham gordinhas por aí!
Gordinhas são como um vinho muito raro,
Fruto de uma colheita precisa,
No tempo certo,
Da uva perfeita,
Da maturação exata.

Procure, converse com quem sabe,
Peça ajuda a quem tem!
E com toda a calma, achando uma,
Com o coração na mão,
Declare-se apaixonadamente!

Uma vez resolvido este problema,
Trate de aprender algumas coisas:
A diferença entre a sacarose e a sacarina,
Entre um almoço e um lanchinho,
Mas, principalmente,
Aprenda a diferenciar,
O "amor vamos comer uma coisinha!

"Do "amor", vamos fazer uma boquinha!"

Procure não misturar,
O ato com o prato,
O teso com o peso,
O come com a fome,
E trate de viver feliz e em paz! "

INFLUÊNCIA DA MÍDIA E OS "PADRÕES DE BELEZA"

Alguém pode por favor me dizer quem é o filho da P*T@ que dita o tal do padrão?!
Quem foi esse escrotalhasso, pra eu pegar ele de galera e encher de porrada!?
Não, é serio, por favor, perdoem esse meu comportamento baixo nível, mas é que eu fico chocada com as coisas que vejo e leio diariamente. E o que me deixa ainda mais abismada é essa tal de famosidade influente. Onde só se é belo quando se é magro. Onde só se faz sucesso quando se é magro. Só vende discos quando se é magro. Só sai em revistas quando se é magro! Porque isso hein?
Não tem um gordinho que comece a carreira gordo, faça sucesso gordo e se mantenha gordo! Até o Faustão meu Deus, até o Fausto Silva, depois de décadas de gordice, de ter conquistado fama, sucesso, uma carreira sólida, família, dinheiro. Depois de ter se feito na vida gordo, resolveu que também quer entrar pra o clube dos magrinhos.
Se o motivo for saúde, ok, eu entendo. Uma dieta balanceada, exercícios físicos regularmente, acompanhamento medico, e tudo se resolve. Afinal já está mais do que comprovado que TODO gordo pode ser saudável se quiser, assim, como ser magro, não é sinonimo de saúde. Mas enfim, voltando, se os motivos forem esses, até dá pra tolerar uma certa perda de peso. Mas por estética? Pra seguir esse infeliz desse padrão? Pra fazer a vontade da pressão que o mundo exerce?!
Vou dar um outro exemplo que sempre me chama muito atenção, o André Marques, do Vídeo Show. O apresentador tem uma notável tendência a ser gordinho; É a tal da genética, da predestinação, sei lá. Mas o fato é que o André por mais que lute contra a balança (e luta) não consegue se manter no peso “ideal”. Mas ele é um gordinho charmoso, bonito, talentoso e que mesmo sendo gordinho, faz sucesso com a mulherada, então por que emagrecer? Simplesmente porque o programa recebe dezenas de cartas diariamente dizendo que não querem um apresentador gordo no programa. Fazendo piadinhas do tipo que ele toma a tela inteira, que ele é um “bundão” (literalmente), entre muitas outras coisas. Dá acreditar numa coisas dessas? Pois é, a primeira vista, eu também custei a acreditar. Mas é verdade. A pressão em torno dele foi tanta, que ele se meteu numa dieta rigorosíssima e conseguiu perder 20 kg. Passou se um tempo, e lá está ele, gordo de novo. E tenho certeza que mais cedo ou mais tarde, ele se mete numa roubada dessas novamente e volta a emagrecer. E tenho mais certeza ainda de que ele vai engordar tudo de novo. Porque ele é gordo, oras.



Mas a lista de celebridades vitimas dessa perseguição é interminável!
A atriz Priscila Fantin conta que no inicio da carreira ouvia o tempo todo burburinhos de que ela jamais serviria para fazer papel de protagonista em uma novela, porque ela estava fora do “padrão”. Bastou isso e pronto, deu corda e louca da Fantin também caiu na paranóia de emagrecer a qualquer custo. Não deve ser nada fácil viver com aquela vozinha na cabeça dizendo “ Se você não for magra, você nunca vai trabalhar! “ e deve ser mais difícil ainda se a vozinha na cabeça não for fruto da imaginação e tiver realmente pessoas em sua volta te dizendo que você PRECISA emagrecer! PRE-CI-SA!



Outro caso que me deixou rosa chiclete foi o da apresentadora/atriz/editora Oprah winfrey, que é provavelmente uma das personalidades mais influentes do mundo inteiro. O seu talk show é o programa de maior audiência na historia da televisão norte americana. E ela foi considerada a negra mais rica do século XX.
Ou seja, não há a menor duvida do sucesso fantástico na carreira da Oprah.
Inteligente, audaciosa, talentosa e gorda. Sim, porque não?! É o biotipo dela. É a estrutura natural do seu corpo! Então, porque não? Simples, porque ela recebe e-mails críticos e ofensivos o tempo todo. Inclusive daqueles que chegam ao extremo da humilhação, como um que ela contou ter recebido uma vez perguntando o que uma “preta gorda” estava fazendo em frente a um programa como aqueles.
Oprah Winfrey é uma mulher bonita, bem sucedida, e independente. Mas não tem como receber uma critica ridícula e preconceituosa dessas e não tremer nas estruturas.
Então, go go Oprah, vamos enlouquecer e emagrecer para satisfazer o publico que não dá valor ao seu talento.



Ta achando a lista curta? Então o que falar da atriz Kate Winslet, que fez o seu filme de maior sucesso justamente quando estava “rechonchudinha”. E que provou que o seu pesinho “extra” não atrapalhou em nada na sua performance. Muito pelo contrario; ela se saiu tão bem no papel que foi indicada ao Oscar como melhor atriz em Titanic.
Kate sempre falou em entrevistas que não se sentia pressionada pela mídia, e que não tinha planos de mudar só para satisfazer a vontade alheia. E eu sempre pensava “ Isso aí Kate! Ligue o foda-se e seja feliz! “ Acho até que passei a gostar do filme só por ela pensar assim. Olhava para “Rose” durante as cenas e dizia pra mim mesma:
“ Ta pegando o Leo Dicaprio hein sua gordinha malandra! “
Aí de repente, assim, como quem não quer nada, abro uma pagina na internet e vejo quem?? A própria magérrima! Magra meeeeesmo!
Mas... mas... O que houve Kate?
Como diria o sábio Dado Dolabela: “Você traiu o movimento veio! “
Até a Kate, orgulhosamente fora do padrão cedeu aos caprichos da midia.
Gente, que mundo é esse? Onde estão as pessoas com algum tipo de bom senso que ainda valorizam a realidade de cada um?

Se a gente for parar pra analisar, não restou quase nenhum, de todos os famosos que começaram gordinhos. Alguém além de mim se lembra da Mili gordinha de Chiquititas, que hoje está magerriiiiima em Toma Lá da cá. Ou da Domingas, que começou na temporada anterior de Malhação com atitude, defendendo as gordinhas, e atualmente, pra variar, emagreceu absurdamente. A “Fofa” [não lembro o nome da personagem, mas tem esse apelido na novela Caras e bocas] que começou na carreira bem gordinha, e está a cada dia menos “fofa”. PUTZ
E a lista não tem mais fim! Se for falar de todos os casos, fico aqui até as Olimpíadas do Rio. Juro!

MENINAS! QUAL É?

Solange Couto

Fernanda Souza

Amy Winehouse

Janet Jackson

A atriz Kristie Alley é um outro exemplo trágico. Um exemplo de mulher linda e talentosa, que ganhou fama depois das comédias "Olha quem está falando", "Olha quem está falando também" e o "Olha quem fala agora!" e após ter engordado, não conseguiu mais papel NENHUM! Nunca mais foi chamada para fazer absolutamente NADA. Por não estar mais "dentro dos padrões". A Kristie Alley literalmente quase enlouqueceu, se submetendo inclusive a passar por papeis ridículos na tv, para expor os seus problemas. E já até jurou em publico, num acesso de loucura, que voltará ás suas antigas formas, de QUALQUER MANEIRA! Se ela não perder o juízo totalmente antes.



Sei que vai ser uma pergunta clichê,
mas, qual o problema em ser talentosa, bonita, famosa e gorda?
Acorda gente! Isso é uma cilada!

Mudar para agradar os outros? Comigo não, violão! :D
Eu quero que o mundo valorize quem eu sou, e não como eu sou! ;)

Vamos malhar?

Você conhece aquela musica “É verão, sei lá. Dá uma vontade boa de se dar. Tempo bom de ser feliz, tempo bom de namorar!“ ?
Pois é, além de ser um tempo bom pra ser feliz, e para namorar, o verão também é um ótimo tempo para MALHAR!Sim, isso mesmo!
Vamos derrubar mais esse tabu de que toda mulher gordinha é sedentária, relaxada e preguiçosa.
Nós gordinhas também temos que nos exercitar!
Se o objetivo não for a perda de peso, as atividades físicas são muito úteis para a saúde, para deixar o corpo firme, e é claro, para apreciarmos os gatões da academia. rs
Ou seja, motivos não faltam!

Eu por exemplo, a muito tempo atrás ficava bastante acanhada quando o assunto era “exercícios físicos”, porque eu me sentia meio ridícula. Pensava que todo mundo ia rir de mim ao me ver fazendo aeróbica, correndo na esteira, ou fazendo qualquer que fosse a atividade. Até o dia que eu criei coragem, encarei meu próprio medo, e descobri que não havia nada de anormal em mim, e que ninguém riria só por eu estar tentando ficar melhor comigo mesma. Muito pelo contrario, fiz ótimas amizades na academia, encontrei muito apoio do personal trainer, e principalmente, ganhei qualidade de vida, resistência física, perdi peso, e aumentei muito a minha auto estima.
Então se você está se sentindo insegura, crie coragem,
e encare mais esse desafio!

E agora, qual a desculpa? Não sabe por onde começar?!
Ahh, seus problemas acabaram. Vou listar aqui algumas atividades, e as calorias gastas por cada uma delas. Assim, você pode analisar a que seja mais útil de acordo com o seu objetivo. ;)

Natação:
Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento (as vantagens dos exercícios aquáticos).
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

Pular corda: 900 calorias por hora

Andar de bicicleta :
Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna

Vôlei: 900 calorias por hora

Corrida:
Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores.

Alpinismo: 720 calorias por hora

Tênis:
Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

Cooper: 600 calorias por hora

Basquete: Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.
A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

Caminhar: 480 calorias por hora

Boxe: Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos. =P

Luta livre: 864 calorias por hora]

Remar: Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe .
Contra: pode causar tendinite nos braços

Dançar: 360 calorias por hora



Futebol: Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura.

Judô/Karatê: 780 calorias por hora

Musculação:
Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.

Handebol: 600 calorias por hora

Vôlei: Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...
A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes

Patinar: 800 calorias por hora

Se já tinham motivos de sobra, agora o que também não vai faltar são opções!
Mas muito cuidado! Se você nunca praticou exercício físico, comece devagar e evolua gradativamente. Cuidado para não realizar exercício físico em intensidade muito forte, você não precisa se matar para conseguir os resultados esperados. O mais importante é a consistência. Então, a intensidade do exercício físico deve ser leve ou moderada, a qual você consegue manter por muito tempo.
A maior parte dos especialistas recomenda ao menos 30 minutos de exercício físico de intensidade moderada todos os dias ou na maioria dos dias da semana. Para conseguir uma perda de peso substancial, pode ser recomendado fazer 1 hora ou mais de exercício físico de intensidade moderada todos os dias.
Preste especial atenção à hidratação. Quando você sentir sede, já será tarde demais pois já começou a ficar desidratado.
Procure beber de 150 a 350 ml de água a cada 15 ou 20 minutos de exercício físico.